Wie man aufhört zu trinken. Methoden zum Umgang mit Alkoholismus.

Alkoholkonsum in großen Mengen ist mit körperlichen und psychischen Problemen verbunden. Eine Person versteht, dass sie etwas falsch macht, aber sie kann die Sucht nicht loswerden. Vor allem, wenn niemand in der Nähe ist, der helfen und erklären kann, was die Ursache für dieses Problem ist, das alle Lebensbereiche betrifft. Um mit dem Trinken aufzuhören, reicht es nicht zu verstehen, dass es schlecht ist. Es ist notwendig, fest zu entscheiden, dass dies bekämpft werden muss.

Alkoholismus ist kein fiktives Problem. Jeder, für den Alkohol ein Teil des Lebens ist, sollte darüber nachdenken, wie viel er trinkt und wie er ihn und sein Umfeld beeinflusst.

wann denken

Experten stellen fest, dass der Körper nicht sofort eine Abhängigkeit von Alkohol bildet. Später tritt das Entzugssyndrom auf, das zum Alkoholismus führt. Eine Person kann dem Wunsch zu trinken nicht widerstehen, für ihn scheint es eine Möglichkeit zu sein, sich von Problemen abzulenken.

Wenn Sie nicht rechtzeitig mit dem Trinken aufhören, kann das Trinken von Alkohol zu negativen Folgen führen - psychischer Abbau, wenn selbst kleine Dosen alkoholischer Getränke zu einer schweren Vergiftung führen. Im Laufe der Zeit verschlechtert sich der Zustand, daher ist es wichtig, die Anzeichen einer übermäßigen Alkoholabhängigkeit frühzeitig zu erkennen.

In folgenden Fällen ist es notwendig, über ein mögliches Problem nachzudenken:

• Eine Person trinkt mehr als einmal alle zwei bis drei Wochen Alkohol.
• Eine Person trinkt nicht nur, sondern jedes Mal, wenn sie absichtlich oder unabsichtlich einen extremen Rauschzustand erreicht, scheinen ein oder zwei Gläser nicht genug zu sein.
• Eine Person ist überzeugt, dass sie keine vollständige Pause von den Arbeitstagen einlegen, sich entspannen oder Zeit mit Freunden verbringen kann, ohne Alkohol zu trinken.

Mythen über Alkohol

Der Einfluss alkoholischer Getränke auf den Menschen und seine Rolle in der Gesellschaft sind von Mythen umwoben. Glauben Sie nicht allen Behauptungen, sie werden oft missverstanden. Es gibt mehrere verbreitete Mythen über Alkohol:

1. Alkohol betrifft nur Menschen, die genetisch anfällig für Alkoholismus sind.

Völlig falsche Aussage. Die Genetik kann die schwerwiegenden Alkoholprobleme eines Einzelnen oder ganzer Nationen nicht erklären, da der genetische Hintergrund seit langem gemischt ist. Die Situation in jedem Land hängt von der Alkoholpolitik und der Verteilung alkoholischer Getränke, Werbekampagnen, der Offenlegung von Informationen über die negativen Auswirkungen und der Verfügbarkeit von Unterstützung für Menschen ab, die das Problem loswerden möchten. Zum Beispiel wird die Zwangsbehandlung von Alkoholismus immer häufiger, was bedeutet, dass mehr Menschen lernen werden, wie sie ihre Sucht loswerden können.

2. Hochwertiger Alkohol schadet dem Körper nicht.

Als Hauptfeind gelten Ersatzstoffe oder minderwertige Rohstoffe, aus denen Alkohol hergestellt wird. Dies ist jedoch leicht zu widerlegen, wenn man bedenkt, dass selbst der "hochwertigste" Alkohol Ethanol enthält. Das heißt, eine giftige Substanz, die tödlich sein kann, wenn sie in großen Mengen konsumiert wird. Experten haben also gezeigt, dass nicht Ersatzstoffe und Verunreinigungen dem Körper den größten Schaden zufügen, sondern Ethylalkohol selbst, der Bestandteil jedes alkoholischen Getränks ist.

3. Maßvolles Trinken schadet dem Körper nicht

Es ist ein weit verbreiteter Glaube, dass nur der Missbrauch von alkoholischen Getränken negative gesundheitliche Folgen haben kann und „normaler" Alkoholkonsum nicht süchtig macht. Das ist nicht wahr. Es ist erwiesen, dass jede Dosis von Ethylalkohol schädlich ist. Psychologen haben wiederholt gesagt, dass Begriffe wie „mäßiger" oder „kultureller" Alkoholkonsum nicht verwendet werden können. Sie sind irreführend, und eine Person erhält eine Art Lizenz für Alkohol.

4. Alkoholische Getränke helfen Ihnen, sich zu entspannen und Stress abzubauen.

Einer der größten Irrtümer. Alkohol ist überhaupt keine Garantie für Ruhe. Vielmehr erzeugt es die Illusion von Entspannung und Stressabbau, indem es Gehirnzellen „täuscht". Wenn eine Person alkoholische Getränke trinkt und es scheint, als würde sie sich beruhigen, bleibt die Spannung im Nervensystem bestehen. Und es lohnt sich, dass der Zustand der Trunkenheit nichts ist, weil er exponentiell wächst. Infolgedessen maskiert Alkohol nur Stress.

5. Leichte alkoholische Getränke sind nicht so schädlich wie starke.

Es wird angenommen, dass Bier oder Apfelwein dem menschlichen Körper viel weniger Schaden zufügen als Wodka. Nehmen Sie diese Aussage nicht ernst. Es ist "Leichtigkeit", die zu negativen Folgen führt. Wenn jemand Bier trinkt, scheint ihm der Rausch ziemlich unbedeutend zu sein. Daher ist das Trinken oft nicht auf eine, zwei oder gar drei Flaschen beschränkt.

Wie man alleine aufhört Alkohol zu trinken

Alkoholabhängigkeit ist eine schwere psychische und körperliche Erkrankung, die in vielen Fällen einer Selbstbehandlung nicht zugänglich ist. In fortgeschrittenen Fällen kann auf die Hilfe eines Narkologen nicht verzichtet werden, da falsche oder unzureichende Maßnahmen zum Tod führen können. Oft ist der einzige Ausweg die medikamentöse Behandlung des Alkoholismus.

Doch nicht jeder, der mit dem Trinken aufhören möchte, ist in einem fortgeschrittenen Stadium. Auch aus Mangel an Geld für die Behandlung oder Misstrauen gegenüber modernen Therapiemethoden möchte nicht jeder Facharzt aufsuchen. Und in den meisten Kleinstädten ist es völlig unmöglich, jemanden zu finden, der bei diesem Problem helfen kann.

Unabhängig davon, ob der Patient Hilfe bei einem Spezialisten sucht, in ein Rehabilitationszentrum geht oder versucht, den Alkoholismus auf eigene Faust zu heilen, gibt es eine Reihe von Ratschlägen, denen ein Süchtiger folgen kann. Zuerst muss eine Person verstehen, was genau sie zur Alkoholabhängigkeit geführt hat. Vielleicht sind das Freunde, die ständig Alkohol trinken; Firmenfeiern, die ohne starke Getränke nicht auskommen; Familienmitglied, das häufig trinkt. Sobald eine Person die Wurzel des Problems versteht und beginnt, es loszuwerden, wird das Ergebnis der Behandlung nicht lange auf sich warten lassen.

Natürlich reicht es nicht aus, die Umgebung zu verändern. Obwohl ein Teil der psychischen Probleme eines Alkoholabhängigen gerade im sozialen Faktor liegt, können individuelle Besonderheiten nicht ausgeschlossen werden. Ein Mensch, der mit seinem Leben vollkommen zufrieden ist und in Harmonie mit seiner inneren Welt lebt, wird keinen Trost in einer Flasche Alkohol suchen. Sehr oft führt Alkoholismus zu Unzufriedenheit mit dem Leben, Unzufriedenheit mit dem aktuellen Stand der Dinge oder anderen psychologischen Faktoren.

Deshalb sind die meisten Alkoholiker Männer. Für das stärkere Geschlecht sind die Probleme der Erfüllung in der Gesellschaft, der Ambitionen und des Status komplexer und tiefer als für Frauen. Alkoholische Getränke schaffen die Illusion von Erfolg. Der Alkoholiker beginnt zu fühlen, dass die Spitze der Karriere überhaupt nicht notwendig ist, da er sich am besten und selbstsicher fühlt. Wenn Sie also nicht rechtzeitig mit dem Trinken aufhören, können Sie mit unerfüllten Träumen und schlechter Gesundheit zurückbleiben.

Wenn eine Person beginnt, sich zusammenzureißen und für etwas zu kämpfen, sei es für das familiäre oder berufliche Wohlergehen, verschwindet die Notwendigkeit, sich ständig von Alkohol zu "ernähren". Nur eine Beschäftigung, die eine Person mit Liebe und Staunen behandelt, wird in der Lage sein, Gedanken über Alkohol aus dem Bewusstsein zu vertreiben.

Psychologische Tipps, die Ihnen helfen, den Alkoholismus loszuwerden

1. Versuchungen müssen auf ein Minimum beschränkt werden.

Psychologen werden ständig daran erinnert, dass für eine Person mit Sucht jede Erinnerung an Alkohol tödlich sein kann. Um aus dem Binge herauszukommen, müssen Sie also alle alkoholischen Getränke aus dem Haus entfernen. Feiertage, Feiertage mit Freunden, Familienfeiern unter Beteiligung eines Alkoholaussteigers sollten ohne einen Tropfen Alkohol gefeiert werden. Von Firmenfeiern und Besuchen an Orten, an denen Alkohol verkauft wird, ist es besser, vollständig abzulehnen.

2. Erfolg fördern

Ein bekannter psychologischer Trick ist die Ermutigung. Wenn jemand einen einzigen Tag nicht getrunken hat, sollte er sich selbst loben. Für ihn (in dieser besonderen Situation) ist das eine Leistung. In Fällen, in denen es dem Patienten gelingt, auf den Kauf von Alkohol zu verzichten, sollte dies mit einem weiteren Einkauf oder einem Ausflug zu einem interessanten Ort belohnt werden.

3. Kommunikation mit geliebten Menschen

Mit dem Trinken aufzuhören ist eine große Herausforderung. Es ist schwer, nicht mehr an Alkohol zu denken, und es ist eine Meisterleistung, überstürzte Handlungen zu vermeiden. Geselligkeit und Kommunikation mit geliebten Menschen hilft nicht nur, von diesen Gedanken abzulenken, sondern sich auch daran zu erinnern, dass das, was im Leben wirklich wichtig ist, nicht eine Flasche Alkohol ist, sondern Menschen und die richtige Umgebung.

4. Körperliche Aktivität

Psychologen sagen, dass körperliche Aktivität der beste Weg ist, um Stress und nervöse Anspannung abzubauen, die bei einer Person auftreten, die aufhört zu trinken. Sie müssen jeden Tag gehen, morgens Übungen machen, das Tempo und die Belastung allmählich erhöhen. Mit der Zeit wird der Körper stärker und das Gehirn sauberer. Körperliche Bewegung hilft dem Körper, das Glückshormon zu produzieren.