Viele Familien sind mit dem Problem des Alkoholismus konfrontiert. Die Krankheit ist auf der ganzen Welt verbreitet. Es hat gefährliche Folgen nicht nur für den Süchtigen, sondern für die Gesellschaft als Ganzes. Bevor die Krankheit eine fortgeschrittene Form annimmt, müssen wirksame Wege gefunden werden, um selbst mit dem Alkoholkonsum aufzuhören. Denken Sie daran, dass Sie die Sucht in den ersten beiden Phasen loswerden können. Daher ist es wichtig, rechtzeitig mit der Behandlung von Alkoholismus zu beginnen.
Warum wird ein Mensch alkoholabhängig?
Im Jugendalter probiert man zum ersten Mal Alkohol. Möglicherweise schmecken Ihnen die Getränke zunächst nicht: Wodka brennt und Bier ist zu bitter. Junge Leute trinken viel. Die Gründe für den Wunsch, Alkohol zu trinken, sind:
- „Herdengefühl"Alkohol wird zum zentralen Bindeglied in Jugendgruppen.
- Der Wunsch, älter auszusehen.
- Schüchternheit. Alkohol entspannt Sie und hilft Ihnen, die Kommunikation zu verbessern, insbesondere mit neuen Freunden.
Die Gründe für Alkoholismus bei Erwachsenen sind ähnlich, mit Ausnahme des Wunsches, älter auszusehen. Darüber hinaus summieren sich die Probleme mit zunehmendem Alter. Dazu gehören ein instabiles Privatleben, familiäre Probleme und Konflikte am Arbeitsplatz. Alkohol hilft, Problemen vorübergehend zu entfliehen und Ängste und Furcht zu bewältigen. Regelmäßiger Alkoholkonsum wird systematisch.
Anzeichen und Stadien von Alkoholismus.
Sucht entwickelt sich in 3 Phasen:
- Im ersten Stadium besteht regelmäßig ein starkes Verlangen zu trinken.. Vernunft und kritisches Denken bleiben erhalten. Allerdings hat ein Mensch nicht die Kraft, auf das zu verzichten, was ihm Freude bereitet. Er glaubt, dass er die Situation unter Kontrolle hat und rechtzeitig ablehnen kann. Nach und nach nimmt der Alkohol in seinem Leben den ersten Platz ein. Sie sollten Methoden anwenden, die Ihnen helfen zu verstehen, wie Sie in dieser Phase mit dem Trinken aufhören können.
- Im zweiten Stadium steigt die Alkoholtoleranz.. Eine Person betrachtet dies als die Fähigkeit zu trinken. Manchmal kommt es zu Gedächtnislücken: Ein Alkoholiker kann sich nicht erinnern, was ihm passiert ist, als er betrunken war. Die Kontrolle geht völlig verloren, der Patient trinkt bis zur Ohnmacht. Das Entzugssyndrom kommt hinzu. In diesem Stadium erkennt eine Person regelmäßig das Problem und fragt sich, wie sie für immer mit dem Alkoholkonsum aufhören kann, kann die Sucht jedoch nicht alleine bewältigen.
- Im dritten Stadium nimmt die Ethanoltoleranz ab.. Bei einer Vergiftung genügen geringe Dosen. Mit der Zeit stellt die Leber die Produktion von Enzymen ein, die Alkohol abbauen. Es kommt zu einer völligen Verschlechterung der Persönlichkeit; Eine Person kann die Sucht nicht mehr bekämpfen. Oft führen medikamentöse Methoden nicht zu Ergebnissen.
Die Frage, ob es möglich ist, mit dem Alkoholkonsum aufzuhören, stellt sich am häufigsten bei Angehörigen eines Süchtigen. Die folgenden Anzeichen deuten darauf hin, dass ein geliebter Mensch an Alkoholismus leidet:
- Ständig auf der Suche nach einem Grund zum Trinken. Partys ohne Alkohol verlieren das Interesse. Ein Mensch geht nicht dorthin, wo er nicht trinken kann.
- Alkohol allein trinken. Eine Person beginnt alleine zu trinken, aber um betrunken zu werden. Es muss kein Wodka oder andere starke Getränke sein. Beispielsweise ist Bieralkoholismus weit verbreitet.
- Das Auftreten von Angst und Reizbarkeit im nüchternen Zustand. Ein Mensch kann es nicht vermeiden, mehrmals zu trinken, auch wenn es dafür Gründe gibt. Süchtige trinken beispielsweise auch am Arbeitsplatz oder im Krankenhaus Alkohol.
- Misstrauische Haltung gegenüber Menschen, die einen nüchternen Lebensstil führen. Eine Person versteht nicht, warum normale Menschen nicht trinken können.
- Speicherlecks. Nach dem Trinken von Alkohol kann sich eine Person nicht an die Ereignisse der vergangenen Nacht erinnern.
Wichtig!
Wenn Sie mehr als 2 Anzeichen von Alkoholismus entdecken, beginnen Sie sofort mit der Suchtbekämpfung.
Wie kann man alleine mit dem Alkoholkonsum aufhören?
Nicht allen Menschen ist bewusst, dass sie eine Sucht haben, die behandelt werden muss. Wenn Sie sich jedoch fragen, wie Sie aus eigener Kraft endgültig mit dem Trinken aufhören können, probieren Sie die folgenden Tipps aus.
Suchen Sie nach anderen Möglichkeiten, Probleme zu lösen.
Die meisten Ängste und Befürchtungen entstehen durch eine Fehlfunktion des Gehirns. Dadurch entstehen Schwierigkeiten und schlechte Gewohnheiten werden verstärkt. Beim Trinken von Alkohol wird Dopamin ausgeschüttet, was die Euphorie fördert. Dieses Gefühl ist so stark, dass es jede andere Freude in den Schatten stellen kann. In Euphorie vergisst ein Mensch Probleme und Sorgen. Bevor Sie jedoch wieder Alkohol trinken, sollten Sie bedenken, dass die Euphorie schnell vergeht. Alle Probleme werden mit neuer Kraft zu Ihnen kommen. Versuchen Sie daher, sie zu lösen, anstatt sie zu verbergen.
Vernetzen Sie Ihr Gehirn neu
Ein Alkoholiker wird von dem Wunsch getrieben, so schnell wie möglich zu trinken. Auch die Gehirnaktivität hängt davon ab. Daher sollten Sie versuchen, die richtige Reihenfolge zu formulieren. Nur der Wunsch, auf andere Weise Freude zu empfinden, kann das Bedürfnis, Alkohol zu trinken, überwinden. Nachdem Sie mit dem Trinken aufgehört haben, beginnen Sie den Kampf mit Ihrem eigenen Gehirn. Im selben Moment beginnt die Bildung anderer Wünsche und Sie stellen die Weichen in Richtung Nüchternheit.
Seien Sie fest in Ihren Absichten
Viele Tipps, wie man mit dem Trinken aufhört, funktionieren nur bis zu den ersten Treffen mit trinkenden Freunden. Das Einzige, was Sie vom Alkoholkonsum abhalten kann, ist Ihre Willenskraft. Ethanol, das in Gehirnzellen gelangt, verursacht Freude. Daher beginnt eine Person, die mit dem Trinken aufgehört hat, zu denken, dass es gut wäre, noch ein Glas zu trinken. Das Gehirn empfindet Alkoholkonsum als ein angenehmes Ereignis. Dem Drang zu trinken zu widerstehen ist schwierig. Es muss an die Tatsache angepasst werden, dass Alkoholkonsum ein schlimmes Ereignis ist, oder es muss kodifiziert werden. Codierung hilft Ihnen, die Phase des intensiven Verlangens zu überwinden.
Wichtig!
In den ersten Monaten des Alkoholverzichts ist es besser, Orte des Massenkonsums zu meiden. Sie sollten vorübergehend aufhören, mit Menschen zu kommunizieren, die trinken und feiern.
Finden Sie andere Möglichkeiten, Spaß zu haben
Ändern Sie Ihren Wunsch auf andere Aktivitäten. Genießen Sie die Kommunikation mit Ihrer Familie, Ihrer Arbeit und Ihren Hobbys. Trinken Sie auf keinen Fall Alkohol, sonst müssen Sie den Kampf erneut beginnen. Je reicher Ihr neues Leben ist, desto schneller gewöhnt sich Ihr Gehirn an die Produktion normaler Mengen Dopamin.
Vermeiden Sie einfach Alkohol
Sie sollten nicht gleichzeitig mit dem Trinken und Rauchen aufhören oder eine Diät machen. Wenn man alles auf einmal aufgibt, steigt das Risiko des Scheiterns. In diesem Fall erfährt das Gehirn starken Stress. Sie können zum ersten Mal andere schlechte Gewohnheiten ablegen. Wenn Sie sich entscheiden, mit dem Trinken aufzuhören, hören Sie auf, nur Alkohol zu trinken. Wenn es wichtiger ist, mit dem Rauchen aufzuhören, verzichten Sie nur auf Zigaretten. Höchstwahrscheinlich werden Sie der doppelten Versuchung nicht widerstehen können. Sobald Sie wieder mit dem Rauchen beginnen, beginnen Sie, Alkohol zu trinken.
Verliere nicht die Beherrschung
Am schwierigsten ist es in der ersten Woche nach dem Verzicht auf Alkohol. Angst, starkes Verlangen und Unruhe treten auf. Ohne pharmakologische Unterstützung kann es schwierig sein, damit klarzukommen. Wenn Sie verstehen, dass Sie einen Rückfall erleiden könnten, wenden Sie sich an einen Narkologen. Es gibt Therapien, die das Verlangen nach Alkohol deutlich reduzieren können. Sie beseitigen Verspannungen und lindern Beschwerden.
Wichtig!
Behandeln Sie sich nicht selbst. Alle Anti-Alkohol-Medikamente sollten nur mit Genehmigung eines Arztes und nach einer gründlichen Untersuchung eingenommen werden.
Die Klinik wählt das optimale Therapieschema aus, unterstützt den Körper mit Vitaminen und Mineralstoffen und überwacht das Wohlbefinden. Der Arzt wird alles tun, um ein erneutes Auftreten zu verhindern. Außerdem werden Empfehlungen dazu gegeben, wie man jeden Tag mit dem Trinken aufhören kann, ohne Angst oder Furcht zu verspüren.
Hole dir Unterstützung
Eine Gruppentherapie kann Ihnen dabei helfen, die Unterstützung zu bekommen, die Sie brauchen. Sie können beispielsweise ein Reha-Zentrum oder eine Gruppe der Anonymen Alkoholiker aufsuchen. Wenn wir Widerwillen und Konventionen beiseite legen, sind viele Menschen in der Lage, einander zu helfen. Ohne Unterstützung wird ein Mensch auch im normalen Leben hilflos. Wenn Sie den Anonymen Alkoholikern nicht beitreten möchten, wenden Sie sich an die Hotline für psychologische Unterstützung.
Verbrenne das Adrenalin
Wenn Sie abrupt mit dem Alkoholkonsum aufhören, wird eine große Menge Adrenalin ins Blut ausgeschüttet. Es muss entfernt werden. Körperliche Aktivität hilft dabei, Adrenalin zu verbrennen, ohne sich selbst oder andere zu schädigen. Sportliche Aktivitäten sollten schrittweise begonnen werden. Gut ist es, wenn man die Möglichkeit hat, im Fitnessstudio mit einem Trainer zu trainieren. Ansonsten sollte man sich zunächst auf Spaziergänge oder Joggen im Freien beschränken.
Körperliche Aktivität hilft nicht nur, Adrenalin zu verbrennen, sondern stärkt auch Ihre Muskeln, beschert Ihnen neue angenehme Empfindungen und lenkt Sie von zwanghaften Gedanken über Alkohol ab. Zusätzliche Arbeit wirkt sich positiv auf den Einstieg in ein nüchternes Leben aus. Reisen, wandern. Die Hauptsache ist, sich nicht mit seinen Gedanken allein zu Hause einzuschließen.
Befolgen Sie das Regime
Es ist notwendig, den richtigen Tagesablauf zu organisieren und ihn strikt einzuhalten. Stellen Sie sich auf das Positive ein und lassen Sie sich keine Zeit für düstere Gedanken. Dies gilt nicht nur für Menschen, die mit dem Trinken aufhören. Die Kur ist auch wichtig, wenn es darum geht, mit dem Rauchen aufzuhören oder Junk Food zu essen. Nur er ist in der Lage, den Körper auf die Bekämpfung der Sucht einzustellen.
Versuche, glücklich zu sein
Ein nüchternes Leben nach langem Trinken scheint langweilig. Die Welt um uns herum verliert ihre Farben, wichtige Ereignisse erfreuen uns nicht mehr. Ihnen fehlt die Kraft, das Gefühl der Euphorie zu überwinden, das nach dem Trinken von Alkohol auftritt. Langeweile ist ein Produkt des Gehirns. Hören Sie deshalb nicht auf, nach sich selbst zu suchen: Finden Sie neue Interessen, Hobbys und Wünsche. Glück ist, wie Angst, ein Produkt des Gehirns, das Sie auf die richtige Art und Weise neu vernetzen können.
Was tun, wenn man nicht mit dem Trinken aufhören kann?
Nicht jeder kann alleine mit dem Trinken aufhören. Wenn Sie eine gefährliche Angewohnheit nicht alleine überwinden können, zögern Sie nicht, einen Arzt aufzusuchen. Der Spezialist wählt eine Therapie aus, die durch den Verzicht auf übermäßigen Alkoholkonsum zur Reinigung des Körpers beiträgt, das akute Verlangen nach Alkohol lindert und die Funktion des Nervensystems normalisiert.